Boutons et Acné : Quels aliments?

acné et alimentationL’alimentation influence notre peau. Certains d’entre nous voient fleurir des boutons dès qu’ils mangent tel ou tel aliment. Bien sûr, la solution est d’éviter ces aliments ou en tout cas de limiter sa consommation.

 

 

A éviter ! A limiter !

acné et alimentation

Il est préférable de limiter l’apport d’aliments dont l’index glycémique est élevé.

 

 

 

-sucres rapides

-sucre blanc raffiné

-riz, pâtes, pain, farines blancs et raffinés

-excès d’aliments à base de lait de vache

-produits préparés et transformés, remplis d’additifs, sucre, sel

-confiseries

-chips

-excès de viande grasse

-………….

acné et alimentationNous sommes tous différents et nous réagissons chacun d’une manière ou d’une autre.

Cette liste n’est pas à prendre au pied de la lettre, mais cela peut vous aider à trouver quels aliments peuvent aggraver votre acné.

 

 

acné et alimentation

A privilégier !

 

 

-1,5 L d’eau par jour

-miel, sirop d’agave

-riz, pâtes, pain, farines complets bio

-céréales sans gluten comme les lentilles, haricots, quinoa, polenta, millet, pois chiche, pois cassés, sarrasin, riz…

-boissons végétales comme les « laits » d’amande, noisette, riz, avoine, soja…)

acné et alimentation-huiles d’olive, de colza

-plats fait maison bio

-fruits

-légumes crus et cuits

-poissons

-viandes  blanches

-aromates, herbes aromatiques, épices comme le curcuma….

-………….

Bon appétit ! Faites-vous plaisir, choisissez des aliments que vous aimez. La frustration n’est pas une solution.

acné et alimentation

Quels sont les aliments qui vous donnent des boutons d’acné ?

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